Trainingsprogramm

Liebe Mitglieder, liebe Handballer/innen,

Hier findet ihr das ein oder andere Trainingsprogramm, Trainingsvideo und auch interessante Links für ein abwechslungsreiches Handball Workout für Zuhause.

Die Pandemie scheint eingedämmt, wir dürfen wieder in die Halle. Allerdings könnten euch die nachfolgenden Programme für Training zuhause dennoch interessieren. Schaut gerne mal rein!

Bleibt gesund.

Euer Team vom HC Städtedreieck e.V.

Ballbini_Trainingsprogramm für Zuhause

mD-Jgd_Handball Trainingsübungen f. Zuhause

Trainingsvideo für die E-Jugend:

Trainingsvideo für die D/C-Jugend:

Kurze Beschreibung zum Video:

1: Koordinationsleiter mit Socken. 2 Kontakte pro Feld. 2 Felder vor und 1 Feld zurück. Nach jedem Durchgang darf der Spieler ein Strich auf sein Papier machen.
Nach 21 Durchgängen sollte man „HANDBALL“ rausbekommen
2: Burpees (mit hinlegen) 15x
3: Kniehebelauf. 20x rechtes Bein, 20x linkes Bein
4: Sprünge. 3 kleine Sprünge und dann ein Sprung mit den Knien so hoch wie möglich 10x
5: Standwaage mit Ball vorne übergeben. 15x Ball übergeben
6: Plank mit Ball ablegen. 10x jede Seite

Links mit Übungsvideos:

https://www.handball-world.news/o.red.r/news-1-1-1-123527.html